Корсет для спины грудного отдела позвоночника

Корсет грудопоясничный: назначение, виды, показания к ношению

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Одним из способов консервативного лечения грудного и поясничного отдела позвоночника  является ношение грудопоясничного корсета — ортопедического изделия, фиксирующего спину в анатомически правильном положении, что позволяет снять лишнюю мышечную нагрузку и уменьшить болевые ощущения. Конструкция таких корсетов предусматривает специальных внутренних вставок разной жесткости, которые и служат стабилизирующей опорой для позвоночного столба.

Показания к ношению грудопоясничного корсета

Заболевания позвоночника в той или иной степени затрагивают каждого второго взрослого человека. Нередко проблемы с осанкой возникают уже в детском и подростковом возрасте, особенно если ребенок много времени проводит за компьютером и не занимается спортом. Постоянные боли в спине, прогрессирующий сколиоз, смещение межпозвоночных дисков и прочие малоприятные вещи снижают качественный уровень жизни и могут привести к серьезным нарушениям здоровья. Наиболее часто поражается грудной и поясничный отдел позвоночника, берущий на себя весомую долю нагрузки при движении.

Корсет грудопоясничный: назначение, виды, показания к ношению

К наиболее распространенным из них относят следующие проблемы с позвоночником:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...
  • смещение межпозвоночных дисков в поясничном и грудном отделе;
  • сколиоз с высокой степенью искривления;
  • межреберная невралгия (в том числе обусловленная компрессией нервных корешков);
  • периоды обострения остеохондроза (особенно в осенне-весенний сезон), радикулита;
  • воспалительные процессы (остеоартроз);
  • мышечная дистрофия;
  • межпозвоночные грыжи в пояснично-грудной зоне;
  • стойкий болевой синдром;
  • реабилитация после хирургического вмешательства;
  • восстановление позвоночника после переломов;
  • остеопороз;
  • онкологические заболевания, влекущие за собой разрушение позвонков;
  • туберкулез;
  • формирование правильной осанки у детей и подростков;
  • разгрузка позвоночника при длительном нахождении в статичной сидячей позе, а также при занятиях тяжелым физическим трудом.

Виды корсетов

Основным оценочным критерием корсетов для позвоночника является их степень жесткости. Различают два типа:

  • Средней жесткости. Главная задача таких корсетов — зафиксировать пояснично-грудной отдел в заданном положении, но без его полного обездвиживания. То есть, человек может совершать различные двигательные действия (наклоняться, поворачиваться в стороны, сидеть) без особых ограничений. Чаще всего, модели данного типа используются для профилактики и лечения остеохондрозов, остеопорозов, сколиозов, а также в качестве инструмента для реабилитации после травм позвоночника.
  • Жесткие. Прочно удерживают туловище в неподвижном состоянии, являясь, по сути, современной альтернативой объемным и неудобным гипсовым каркасам. Применяются в случаях, когда необходимо полностью иммобилизировать грудопоясничный отдел на период восстановления после сложных переломов и хирургических операций. Некоторые корсеты оснащены гиперэкстензионной функцией, позволяющей регулировать угол наклона позвоночника. Это дает возможность больному сгибать и разгибать позвоночник без ущерба своему состоянию. Для женщин разрабатываются специальные модели, в которых область под грудью остается открытой.

В особо трудных случаях, когда необходим нестандартный подход к лечению, могут изготовляться корсеты по индивидуальному заказу. Сначала делается слепок с проблемной зоны позвоночника, а затем полученный «эскиз» направляется на завод производителя для дальнейшей обработки.

Корсет грудопоясничный при сколиозе

По своему функциональному назначению фиксаторы классифицируются на два типа:

  • Корригирующие. Относятся к категории полужестких корсетов, предназначенных для коррекции осанки, исправления сколиозных отклонений, а также поддержания мышечного тонуса при тяжелой физической нагрузке и «офисном» синдроме. Внутри конструкции могут быть встроены магниты, оказывающие согревающий и массажирующий эффект.
  • Фиксирующие. Поддерживают спину в заданном положении за счет ребер жесткости, которые служат опорой для позвоночника и предотвращают возможные смещения дисков. Количество внутренних вставок может варьироваться от 2 до 8 штук в зависимости от модели корсета. Данные ортопедические изделия незаменимы для успешной реабилитации после операций, а также при дегенеративных изменениях позвоночного столба.

Противопоказания

Использование корсетов для позвоночника противопоказано в таких случаях:

  • Дерматологические заболевания (экземы, язвы, дерматиты, лишаи) в местах прилегания изделия к коже. Плохая циркуляция воздуха и постоянное трение корсета с телом могут спровоцировать новые вспышки кожных раздражений.
  • Наличие свежих послеоперационных швов, а также открытых кровоточащих или гноящихся ран.
  • Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь ЖКТ. Постоянное сдавливание живота может спровоцировать обострение общей симптоматики.
  • Различные патологии почек, печени и других жизненно важных органов, сопровождающиеся сильными отеками.
  • Сердечно-сосудистые заболевания.
  • Аллергия на материалы изготовления корсета.
  • Беременность.
  • Пупочная грыжа.

Не допускается использование прогревающих мазей, компрессов и примочек перед надеванием грудопоясничного корсета.

Положительный эффект

За счет специальных ребер жесткости корсет надежно удерживает мышечный и костный скелет, обеспечивая позвоночнику максимальную разгрузку. В некоторых изделиях дополнительно предусмотрены реклинаторы, с помощью которых человек может совершать развороты плеч и наклоны в грудном отделе.  В итоге достигаются следующие положительные изменения по ходу лечения:

  • корректируется осанка, и позвоночник приобретает правильное природное положение;
  • мышцы расслабляются, что ведет к частичному или полному снятию болевого синдрома;
  • Улучшается кровообращение в межпозвоночных дисках и поврежденных тканях;
  • восстанавливается работоспособность ранее атрофированных мышц;
  • предотвращается развитие новых патологий опорно-двигательного аппарата;
  • реабилитационный период после операций на позвоночнике проходит гораздо быстрее и без осложнений;
  • повышается работоспособность на фоне общего улучшения самочувствия.

Наряду со всеми плюсами от использования корсета, важно понимать, что данный метод терапии относится к категории пассивных способов лечения. А значит, зачастую применяется в комплексе с приемом медикаментозных средств, а также занятиями лечебной физкультурой.

Как подбирать

Основанием для выбора того или иного вида корсета является рекомендация врача. От того, насколько правильно поставлен диагноз и определена модель фиксатора, зависит весь ход лечения, а также время, в течение которого функции позвоночника будут восстановлены. Три базовых «кита», влияющих на покупку:

  • Тип корсета. Определяется после прохождения полного медицинского обследования, в том числе рентгена и МРТ.
  • Степень жесткости. Зависит от имеющихся проблем с позвоночником.
  • Размер. Все ортопедические изделия соответствуют общепринятой мировой размерной сетке (S, M, L, XL). Дополнительно на каждой упаковке печатается расшифровка буквенных обозначений в сантиметрах, а именно — объем талии, бедер и поясницы.

Отправляясь в ортопедический магазин, необходимо сделать собственные замеры. Производятся они на голое тело и непосредственно перед покупкой, чтобы исключить возможные погрешности. Обхват поясницы меряется примерно на 8 см ниже талии, а для крестцового отдела берутся параметры бедер.

В процессе примерки важно обращать внимание на следующие моменты:

  • Состав материала, из которого изготовлен корсет. Он должен обладать гипоаллергенными свойствами, иначе есть риск появления различных кожных раздражений и чесотки. Обязательно стоит поинтересоваться у продавца сертификатом качества на товар и технологией возврата в случае, если выбранная модель не подойдет.
  • Внимательно осмотреть целостность швов, застежек, ребер жесткости и других составных частей корсета на предмет брака.
  • Прислушаться к своим ощущениям — не натирают ли ремни, не ранят ли они кожу, свободно или затруднено дыхание, не слишком ли пережата талия.

Перед покупкой желательно почитать отзывы в интернете об интересующей модели, чтобы понять, насколько хорошо/плохо показывает себя корсет в эксплуатации. Не лишним будет найти в сети профильные форумы, где люди с проблемами позвоночника общаются между собой и дают дельные советы.

Про виды корсета, особенности выбора и  эксплуатации идет речь в следующем видео.

Правила ношения корсета

Помимо показаний лечащего врача, пациенту следует придерживаться общих рекомендаций по ношению корсетов (как полужестких, так и жестких). Таких как:

  • Фиксирующие застежки не должны затягиваться слишком туго, чтобы не нарушить кровообращение и не травмировать внутренние органы (печень, селезенку, желчный пузырь и т. д.).
  • На ночь корсет нужно снимать за исключением индивидуальных случаев, прописанных доктором.
  • Время непрерывного ношения корсета не должно превышать 6-10 часов в день. В противном случае есть риск развития дистрофии мышц, и на восстановление их нормальной работоспособности потребуется много сил. При отсутствии противопоказаний желательно дополнительно заниматься лечебной физкультурой.
  • Во избежание развития аллергических реакций рекомендуется надевать фиксатор под тонкое нательное белье.

Распространенные модели жестких корсетов

Судя по отзывам пациентов и врачебным рецензиям, хорошо на практике показывают себя следующие модели жестких корсетов:

  • Крейт Б-503 (506). Производитель — Россия, Санкт-Петербург. Изготовлен из воздухопроницаемого материала, в составе которого содержится 20% хлопка и 80% полиамидной ткани и латекса. Внутренняя сторона оснащена мягкой вставкой из натурального котона. Конструкция предполагает 4 металлических ребра жесткости (2 длинных, 2 коротких). Регулировка посадки осуществляется широкими ремнями по принципу тройной стяжки. Цена от 3000 руб. Корсет используется при радикулитах, остеохондрозах, кифозах, миозитах, межпозвонковых грыжах, сколиозах последних стадий.

Корсет грудопоясничный Крейт Б-503

  • Тривес Т-1553. Производитель — Россия, Санкт-Петербург. Изготовлен из гипоаллергенного синтетического материала сборного типа (эластан, полиэстр, пенополиуретан). Снабжен 4-мя ребрами жесткости, моделируемыми согласно анатомическим изгибам позвоночника. Высота корсета — 35 мм. Фиксация осуществляется методом тройной стяжки, что позволяет регулировать силу давления на грудной отдел и поясницу. Используется для лечения спондилезов, остеохондрозов, межпозвонковых грыж, а также различных травм и заболеваний неврологического характера. Цена от 2500 руб.

Корсет грудопоясничный Тривес Т-1553

  • Orlett LSO-991. Производитель — Германия. Изготовлен из легкого пластика, благодаря чему общий вес изделия составляет около 750 гр. Внутри корсет оснащен мягкой синтетической вставкой в области живота. Фиксируется к туловищу посредством 6 лямок с застежками-защелками. Оснащен реклинатором, позволяющим регулировать наклон тела. Используется при таких диагнозах: мышечная дистрофия, межпозвонковые грыжи, спондилез, остеохондроз, остеомиелит, туберкулез. Цена от 15000 руб.

Корсет грудопоясничный Orlett LSO-991

Здоровый позвоночник — залог долголетия и полноценной жизни. Своевременное лечение ускоряет процесс выздоровления и предотвращает развитие различных патологий и сопутствующих заболеваний.

С детских лет надо приучать ребенка держать осанку и прямую спинку. Но что делать, если деформация позвоночника произошла в результате какого-либо заболевания или травмы во взрослом возрасте? Искривления позвоночника успешно поддаются лечению при помощи корректоров осанки.

Виды ортопедических изделий для коррекции позвоночника

В зависимости от целей, преследуемых при лечении искривлений, и от тяжести заболевания применяют различные виды ортопедических устройств:

  1. Реклинаторы.
  2. Грудопоясничные корсеты.
  3. Грудные корректоры.

Korset-reklin

Первый вид – реклинаторы. Ношение реклинаторов предписано в начальной стадии деформации позвоночника. Изделие данной модели предназначено, чтобы мягко отводить верхний отдел позвоночника и плечи назад, восстанавливая баланс плеч, т. е. уже не будет одно плечо выше другого. Благодаря такому положению идет выравнивание всего позвоночного столба.

Конструкция реклинатора довольно проста и представляет собой широкие или узкие лямки, скрещенные между лопатками в виде восьмерки, а сами лямки надеваются на плечи и за счет своей эластичности отводят плечи назад. За счет такого положения достигается максимальное выравнивание грудного отдела. Реклинаторы в сою очередь подразделяются на профилактические и лечебные. Первые более мягкие и предназначены для формирования привычки у детей держать спину в правильном положении.

Лечебные ортопедические изделия имеют большую жесткость и применяются при вертебральных патологических нарушениях. Поэтому прежде чем выбирать корректор данного вида следует проконсультироваться с врачом, чтобы установить степень искривления.

Консультация важна еще и потому, что изделия бывают как для детей, так и для взрослых, и врач подскажет, как выбрать соответствующую модель. Если приобретаем детский корректор осанки, то он должен быть мягче, с мягкими муфтами. Важно запомнить, что лечение любыми средствами проводится только после консультации со специалистом. Мало только носить устройства, для выправления осанки важно выполнять все рекомендации врача – регулярно делать соответствующие упражнения, укреплять мышечный корсет, делать массажи, плавать.

Следующий вид ортопедических изделий, корректирующих осанку – грудные корректоры. Данный вид имеет ребра жесткости из алюминиевого сплава и представляет собой корсет для обеспечения устойчивости грудного отдела позвоночного столба. Корсет работает по всей длине грудного отдела. Грудные корректоры также подразделяются на несколько видов:

  • корсет;
  • пояс для поддержания осанки;
  • грудной корректор в комплекте с реклинатором;
  • корректоры с лямками для исправления нижней части грудины.

Сферы применения грудного корректора обширны:

  1. Сутулость в выраженной стадии.
  2. Сколиоз.
  3. Корешковый синдром при остеохондрозе.
  4. Сочетание патологии шейного отдела с патологиями грудного.

Korrektor-ortДля детей существуют отдельные ортопедические изделия, разгружающие мышцы спины, в результате чего ось позвоночника распрямляется, разгружаются отдельно взятые позвонки. Детский корректор в сочетании с другими лечебными процедурами укрепляет связочный аппарат и учит позвоночный столб правильному распределению нагрузки. В результате ношения подобного приспособления ребенок постепенно и незаметно для себя привыкает держать правильную осанку. Однако, корректор – это не панацея, и нельзя забывать, что важную роль в исправлении дефектов позвоночника играют физические упражнения и укрепление мышц спины.

Третий вид корректоров – грудопоясничный, который используют при остеохондрозе при поражении всего позвоночника. Данное ортопедическое изделие имеет сложную конструкцию, состоящую из реклинатора с присоединенным корсетом или поясом для исправления осанки. В грудопоясничном корректоре корсет имеет большую длину и охватывает поясницу и крестец. Действие этого корректора направлено на уменьшение поясничного лордоза, уменьшение сутулости в грудном отделе, а также раскрытие плеч. Например, прочитав в интернете отзывы покупателей, делаем выводы, что наиболее популярен сейчас корректор осанки «Тривес»,цены на него варьируются примерно с 1200 руб.

Другие виды ортопедических приспособлений

Кроме таких механических корректоров осанки существует электронный, представляющий собой прибор, который одевается на ухо, и каждый раз, когда человек начинает сутулиться, устройство подает сигнал. Не все модели электронных корректоров крепятся на ухо. Есть такие, которые можно прикреплять просто на голое тело или носить в качестве кулона. Например, электронный корректор «Мастер осанки» представляет собой плоское маленькое устройство размером чуть больше монетки в 5 рублей. Он очень удобен, не мешает в повседневной жизни.

Работает он очень просто – достаточно закрепить его в удобном месте, стоя с максимально правильной осанкой. При нажатии кнопки в этом положении, прибор зафиксирует правильность осанки, и всякий раз при искривлении спины будет подавать вибросигнал. Такая модель дает хорошие результаты на начальных этапах заболевания позвоночного столба, когда мышцы еще достаточно крепкие, а патологическое искривление еще не закрепилось. Этот прибор не что иное, как своеобразный будильник, постоянно напоминающий человеку о необходимости держать спину ровно. Таким образом человек, сам того не замечая, вырабатывает в себе здоровые рефлексы.

Еще одно прогрессивное устройство для коррекции осанки – магнитный корректор (Posture Support, «Кипарис»). Отзывы о нем можете прочитать на этой странице. Внешне данный корректор осанки напоминает традиционный грудной, если бы не магниты, которые закреплены специальным образом. Они воздействуют на организм, снимая боли в спине, оказывая тонизирующее действие, уменьшая стресс и повышая работоспособность. Такое магнитное устройство способно удалять отеки, устранять воспаления, восстанавливать нервную и сердечно-сосудистую системы.

Выбираем ортопедическое изделие правильно

При выборе корректора осанки следует опираться на степень тяжести деформации позвоночного столба. Перед покупкой необходимо измерить рост больного, окружность его груди и талии. Покупать лучше такие изделия в специализированных магазинах, чтобы можно было примерить корректор. Грамотный специалист научит, как носить такие изделия без какого-либо дискомфорта.

Возможно, у читателей возникла мысль сделать корректор осанки своими руками, но позвоночник – это дело серьезное. Здесь важно знать, как правильно сделать это устройство. Мы не рекомендуем заниматься самодеятельностью, а лучше будет проконсультироваться по этому вопросу с ортопедом.

  • Причины появления боли в локтях и методы их лечения
  • Какие уколы помогут при радикулите?
  • Остеохондроз шейного отдела — какой бандаж применяют?
  • Что делать, если из-за боли в щиколотке трудно ходить?
  • Миозит мышц спины: симптомы и лечение
  • Артроз и периартроз
  • Боли
  • Видео
  • Грыжа позвоночника
  • Дорсопатия
  • Другие заболевания
  • Заболевания спинного мозга
  • Заболевания суставов
  • Кифоз
  • Миозит
  • Невралгия
  • Опухоли позвоночника
  • Остеоартроз
  • Остеопороз
  • Остеохондроз
  • Протрузия
  • Радикулит
  • Синдромы
  • Сколиоз
  • Спондилез
  • Спондилолистез
  • Товары для позвоночника
  • Травмы позвоночника
  • Упражнения для спины
  • Это интересно
    12 марта 2019

  • Нужна ли операция, если после лечения боли прошли, но осталось онемение
  • 12 марта 2019

  • Может ли быть причиной таких симптомов остеохондроз?
  • 11 марта 2019

  • При приеме Диафлекса появился ряд осложнений — что делать?
  • 11 марта 2019

  • Боль в спине при пальпации после кувырков
  • 10 марта 2019

  • Какие анализы нужно сделать перед походом к врачу?

Каталог клиник по лечению позвоночника

Список препаратов и лекарственных средств

© 2013 — 2019 Vashaspina.ru | Карта сайта | Лечение в Израиле | Обратная связь | О сайте | Пользовательское соглашение | Политика конфиденциальности
Информация на сайте предоставлена исключительно в популярно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Использование материалов с сайта разрешается только при наличии гиперссылки на сайт VashaSpina.ru.

Упражнения при радикулите: эффективная гимнастика

Умеренная физическая нагрузка необходима, она нормализует работу позвоночника, укрепляет мышечный корсет и приводит в тонус организм.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Нужны ли упражнения при радикулите? Да, об этом вам скажут все врачи. Крепкие мышцы не допустят сдавливание в поясничном отделе нервных корешков, тем самым снижая давление на позвоночник.

Если после нагрузки чувствуется недомогание, это не повод отказываться от занятий, нужно снизить интенсивность их выполнения, а после улучшения состояния возобновить систему. Однако при появлении резкой боли необходимо прекратить выполнение комплекса и обратиться к врачу.

Противопоказания

Не стоит игнорировать важность согласования комплекс упражнений при радикулите поясничного отдела с врачом. Неправильное выполнение занятий может серьезно навредить организму, поэтому нужно знать, когда они противопоказаны:

  • при сердечнососудистых заболеваниях;
  • во время обострения радикулита;
  • при тяжелом физическом недомогании.

Заниматься ЛФК можно не только в кабинетах клиники, но и дома. Гимнастика выполняется за 1,5-2 часа до или после приема пищи.

1370515164 uprazhneniya radikulit 22 Упражнения при радикулите: эффективная гимнастика

Никакой специальной одежды не требуется важно, чтобы было удобно и тело дышало. Время выполнения занимает примерно 20 минут в день, а курс лечения – 30 дней.

Зарядка

Зарядка при радикулите – очень важное мероприятие, для лечения и профилактики заболевания.

  1. Примите позу лежа на животе, руки заключите в замок за спиной. В этом положении поднимите грудь и голову, не отрывая ног от пола 8-10 раз. Задержитесь на несколько секунд и вернитесь в исходную позицию. С каждым подходом нужно стараться время задержки увеличивать, но не более чем 20 секунд. Упражнение снимает напряжение в пояснице и давление на корешки.
  2. Занятия для расслабления мускулатуры в спине и пояснице. Примите позу лежа на спине, согните ноги в коленях, стопы упираются в пол. Руки лежат на ягодицах. Нужно попытаться дотянуться до груди коленями, при этом стопы не отрывать от пола, в то же время, приподнимая корпус, голова тянется к коленям. Выполнять упражнения 10 раз.
  3. Снять давление со спинномозговых мышц можно следующими упражнениями. Положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях и неподвижны, руки скрещены на груди. Несколько раз поднимите плечи и голову. Все движения важно выполнять не торопясь и плавно.

Поможет разобраться в том, как проводится гимнастика при радикулите поясничного отдела видео, где детально описано и показано каждое движение.

Шейный радикулит

Лфк при радикулите преследует две основные цели – уменьшить боль и увеличить подвижность, больного участка. Уменьшить болезненность можно, улучшая кровообращение при сокращении мышц. Для укрепления мускулатуры и увеличения подвижности назначается комплекс изометрических упражнений.

Поворот головы

Лечение поясничного радикулита при помощи гимнастики даст хороший результат, если соблюдать все рекомендации. Выполнять занятия важно аккуратно без резких движений, при правильной осанке сидя ровно на стуле. Голову держать прямо.

Голова поворачивается за плечо как будто нужно заглянуть назад. Повороты делаются до тех пор, пока не нарушится зона комфорта. При появлении первых признаках боли нужно прекратить упражнения или уменьшить радиус поворота.

Lechim shejny j osteohondroz pri pomoshhi gimnastiki Упражнения при радикулите: эффективная гимнастика

Представьте, что находитесь в большом сосуде с водой и кончик носа находится над самой поверхностью воды. Нужно удерживать нос над водой и совершать повороты головой.

Наклон головы

Сядьте на стул, осанка прямая, наклоняйте голову к плечу, будто хотите ухом прикоснуться к нему. При этом само плечо не нужно пытаться приподнимать к уху. Наклоны делаются пока это не приносит дискомфорт, как только появляется боль упражнения прекращаются.

Чтобы не нарушать правила делайте занятия перед зеркалом. Следите, чтобы кончик носа не отклонялся к плечу. Если плечи так и тянутся навстречу, зафиксируйте их, подложив руки под ягодицы.

Гимнастика при радикулите поясницы

На какой участок бы ни делалась гимнастика при радикулите, поясничного отдела или шейного, она проводится очень осторожно. Не нужно поднимать тяжесть, выполнять глубокие наклоны или прыгать.

1370515211 uprazhneniya radikulit 55 Упражнения при радикулите: эффективная гимнастика

 

В период обострения болезни отказаться стоит от любых упражнений. Мои пациенты пользуются проверенным средством, благодаря которому можно избавится от болей за 2 недели без особых усилий.

Перед тем как делать гимнастику при радикулите поясничного отдела, нужно мышцы подготовить, например, кардионагрузкой, ходьбой или бегом.

  • В положении стоя, ноги поставьте вместе, руки перед собой. При большом вдохе поднимите руки и прогните корпус. Вернитесь в исходную позицию и заново повторите 5-10 раз;
  • В этом же положении руки расположите вдоль тела перекатывайтесь с носка на пятку. Руками выполняются движения как при ходьбе;
  • Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч, руки определите на пояс. Находясь в таком положении, наклоняйтесь, влево сгибая правую ногу в колене. Аналогично с другой стороной. Выполняется 5-10 раз;
  • Приседайте на выдохе в том же положении, на вдохе выпрямитесь, опустив руки. Выполнить 10 раз;
  • Лягте на спину, руки на поясе. На вдохе правую руку и левую ногу нужно одновременно поднять. На выдохе возвращайтесь в исходную позицию. На каждую сторону сделать 5-10 раз.

Делая упражнения при радикулите пояснично крестцового отдела позвоночника регулярно в течение 1 месяца уделяя им не менее 20 минут ежедневно можно заметить улучшение.

Добавить комментарий