Поливитамины при остеохондрозе шейного отдела

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Многие знают, что такое остеохондроз, однако мало кто задумывается о факторах, приводящих к его развитию. Одна из главных причин болезни – длительное неподвижное, вынужденное положение тела, низкая физическая активность в целом. Что мы имеем в результате? Мышцы позвоночника не работают, а значит слабеют. Поэтому физкультура является очень важным составляющим в лечении заболевания.

Эффективны упражнения для шеи при остеохондрозе будут только при одном условии: надо ежедневно заставлять работать мышцы позвоночника хотя бы по 10 минут. Совсем мало, не правда ли? Регулярность тренировок – вот главный ключ в лечении шейного остеохондроза.

Далее в статье вас ждут (ссылки в списке ниже – кликабельны, это содержание статьи):

Пять правил тренировки

Пять простых правил, которых надо придерживаться при выполнении упражнений для шейного отдела позвоночника:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...

Семь простых упражнений на шейный отдел

Два возможных исходных положений для всех лечебных упражнений комплекса: 1) стойте прямо, руки на поясе, ноги на ширине плеч или 2) сидя на стуле.

Семь упражнений комплекса для шейного отдела:

Когда и какие результаты ожидать от тренировок

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела со временем облегчают симптомы заболевания, улучшают общее самочувствие, настроение, оказывают тонизирующий эффект.

Эксперты утверждают, что регулярные занятия комплексом упражнений снижают количество выраженных обострений остеохондроза до единичных случаев, а иногда – и вовсе до нуля.

По времени эффект наступает у всех по-разному в зависимости от течения заболевания позвоночника и других факторов: одни пациенты ощущают улучшение от гимнастики через 2–4 недели, другие спустя 3–5 месяцев.

Противопоказания

Пять ситуаций, когда тренировку следует отложить или совсем исключить:

Остеохондроз и спорт

Активный образ жизни не дает гарантированной защиты от шейного остеохондроза.

Заболеванием могут страдать и спортсмены, занимающиеся теми видами спорта, которые или не задействуют мышцы позвоночника, или сильно увеличивают нагрузку на них. Занятия такими видами спорта могут провоцировать ухудшение течения остеохондроза; например, избегайте упражнений, включающие резкие движения (бег, прыжки, метательные действия, подъемы тяжестей (тяжелая атлетика)).

А вот занятия плаванием, растяжкой – наоборот, полезны:

  • Они улучшают кровоток и обменные процессы в межпозвоночных дисках (шейного и других отделов), тем самым препятствуя прогрессированию разрушающих процессов в позвоночнике.
  • Данные занятия позволяют снять спазм с мышц позвоночника, что приводит к уменьшению болей в шее, головных болей.

Спортсменам необходимо включать комплекс упражнений по лечебной гимнастике в основную тренировку.

Резюме

Каждодневное выполнение простых рекомендаций способствует улучшению общего состояния организма и «самочувствия» позвоночника в том числе. Комплекс длительностью всего 10 минут в день действительно способен сотворить чудо, но несмотря на это, тренировки не исключают основного лечения заболевания (медикаментами, процедурами). Воздействие должно быть комплексным: сделайте шаг к выздоровлению уже сегодня, и результат не заставит себя ждать.

Лучшие упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

    • Лечебная зарядка при остеохондрозе: шейном, грудном и поясничном
    • Характерные симптомы и признаки остеохондроза
    • Симптомы остеохондроза грудного отдела, боли, как лечить недуг
    • Как правильно лечить остеохондроз в домашних условиях?
    • Шейно грудной остеохондроз: симптомы и лечение

    Как лечить остеохондроз шейного отдела в домашних условиях

    Лечение шейного остеохондроза — задача, требующая комплексного подхода и активного участия пациента в этом процессе. Поэтому оздоровительные процедуры и мероприятия, проводимые в домашних условиях, часто становятся необходимым этапом терапии, позволяющим закрепить уже достигнутый успех медикаментозного и других методов лечения, а также ускорить выздоровление.

    Хотя специалисты указывают на вред и потенциальные риски самолечения, некоторые самостоятельные действия больного оправданы с медицинской точки зрения и даже рекомендованы врачами.

    Содержание статьи:
    Образ жизни при остеохондрозе
    Базовый комплекс упражнений
    Массаж
    Тепловые процедуры

    Выявление причин остеохондроза

    Лечение шейного остеохондроза, как «официальное», назначенное врачом, так и проводимое в домашних условиях, прежде всего, требует выявления причин патологии. Это обусловлено рядом противопоказаний, например, к занятиям определенными видами физической активности, если дистрофические изменения начали происходить под влиянием последствий травмы шеи.

    Обследование шейного отдела позвоночникаПоэтому полное обследование, в том числе, проведение инструментальных и лабораторных исследований (рентгенография, КТ, анализы крови и пр.) — условие, которое позволит определить источник проблемы, воздействовать на него, и не только устранить симптомы шейного остеохондроза, но остановить процесс дальнейшего разрушения дисков и развития осложнений.

    Коррекция образа жизни

    Учитывая большое количество «повседневных» факторов, которые провоцируют начало остеохондроза шейного отдела и ускоряют прогрессирование заболевания, становится понятным требование к организации здорового образа жизни.

    Диета

    Такое, казалось бы, несвязанное с остеохондрозом понятие как питание, способно изменить ход событий как в сторону ухудшения состояния, так и выздоровления. Суть в том, что дефицит питательных веществ и кислорода, под влиянием которого межпозвоночные диски начинают разрушаться, может быть вызван сужением просвета сосудов. Это, в свою очередь, часто обусловлено атеросклеротическими изменениями и высоким уровнем холестерина.

    При остеохондрозе рекомендовано отказаться от жирных и жареных блюд, копченостей и отдавать предпочтение постным сортам мяса и рыбы, цельнозерновым кашам, овощным блюдам. Такой рацион, в сочетании с медикаментозными методами лечения, способствует восстановлению кровоснабжения тканей позвоночник за счет улучшения качественных характеристик крови.

    Большое значение имеет потребление достаточного количества жидкости: скрытое обезвоживание — состояние, которое ничем не проявляет себя внешне, но наносит серьезный вред тканям организма, в том числе, тканям межпозвонковых дисков.

    Важно: крепкий чай или кофе, хотя и являются напитками, не способствуют пополнению запасов жидкости в организме. Более того: вещества, содержащиеся в кофе и чае, отличаются сильным мочегонным эффектом, что может стать причиной дефицита воды в тканях.

    Отказ от вредных привычек

    Сужение сосудов — самая распространенная причина нарушения питания межпозвонковых дисков у курильщиков.

    Отказаться от куренияКомпоненты табачного дыма нарушают тонус сосудов, что приводит к уменьшению их просвета и недостаточному поступлению крови в ткани организма, в том числе – структуры позвоночника.

    У спиртных напитков несколько иное, но не менее вредное действие: метаболиты алкоголя — это токсичные соединения, которые нарушают деятельность центральной и периферической нервной системы. Это приводит к ухудшению иннервации всех органов вообще и сердечнососудистой системы в частности, которая отвечает за полноценное кровоснабжение тканей.

    Отказ от вредных привычек должен стать первым шагом в лечении остеохондроза — без этого даже самая эффективная терапия может обеспечить лишь временное облегчение симптомов, но не полное выздоровление.

    Организация рабочего и спального места

    Сидячая работа или работа «на ногах» (продавцы, педагоги и пр.) – один из факторов, резко повышающий риск развития остеохондроза и приводящий к быстрому прогрессированию уже развившегося заболевания.

    В процессе лечения этого недуга, если нет возможности сменить место работы, необходимо ответственно подойти к правильному выбору офисного кресла или стула (регулируемая высота сиденья и подлокотников, высокая спинка — не ниже затылочной части головы и пр.).

    Полезно спать на ортопедической подушке Постельные принадлежности — матрас и подушка — должны соответствовать ортопедическим нормам, не быть слишком жесткими или мягкими и обеспечивать правильную поддержку тела и головы во время сна.

    Лечебная гимнастика

    После купирования воспалительного процесса и болевого синдрома обязательно выполнение назначенных врачом упражнений из комплекса лечебной гимнастики. Регулярность и систематичность — главные требования к ЛФК: ежедневная 10-минутная зарядка будет гораздо полезнее, чем часовые занятия, проводимые раз в неделю.

    Так как все отделы позвоночника имеют общую систему кровоснабжения и не изолированы друг от друга, то при остеохондрозе шейного отдела в патологический процесс нередко вовлекаются грудной и поясничный отделы. То есть нарушение питания дисков в шейном отделе позволяет предполагать более или менее развитую проблему питания тканей и в других отделах позвоночного столба.

    Поэтому в лечебно-профилактических целях рекомендованы комплексы ЛФК, воздействующие на весь позвоночник в целом.

    Базовый комплекс упражнений

    Упражнения для шейного отдела позвоночника:

    • Наклоны головы при шейном остеохондрозеСидя или стоя, спина прямая. Расслабьте мышцы шеи и наклоняйте голову влево и вправо, вперед и назад, позволяя ей под собственным весом «падать» как можно ниже к плечам, на грудь или назад, на спину. Сделайте по 5-6 наклонов в каждую сторону, после чего повторите упражнение, но уже с напряжением мышц – «заставляя» голову наклоняться максимально низко.
    • Сядьте удобно и выпрямите спину. Зажмите в губах карандаш или просто представьте, что держите его, и «пишите» в воздухе цифры от 0 до 9, алфавит, собственное имя – все, что захотите. Следите лишь за тем, чтобы движения карандаша не были однообразными, так вы сможете размять все мышцы шеи и усилить приток крови к ним, и к шейному отделу позвоночника.

    Упражнения для грудного отдела позвоночника:

    • Сидя или стоя, спина прямая. Отведите плечи как можно дальше назад, пытаясь соединить лопатки. Так же повторите движение в обратную сторону — максимально выдвигая плечи вперед. Сделайте 4-5 повторов.

    Упражнения для грудного и поясничного отдела позвоночника:

    • Упражнение с прогибом в позвоночникеВстаньте на пол на четвереньки, упор на ладони и колени, спина прямая. На выдохе максимально сильно прогнитесь в пояснице, закидывая голову назад, и задержитесь в этом положении 3-5сек., после чего, на вдохе, не возвращаясь в исходное положение, так же сильно выгните спину вверх. При этом плечи должны опускаться вниз, а подбородком старайтесь дотянуться до груди.

    Массаж

    Полноценный массаж в домашних условиях вряд ли возможен. Но растирания и поглаживания станут отличным способом улучшить кровообращение в патологических участках позвоночника, а также поддерживать эффект, достигнутый после курса оздоровительного профессионального массажа.

    Для этого возьмите полотенце или отрез ткани, длиной не менее 120-150 см, в зависимости от вашего роста: когда вы заводите этот импровизированный «массажер» за спину, вам должно быть удобно его держать в вытянутых в сторону, полусогнутых руках.

    Если полотенце слишком мягкое, перед использованием замочите его в крепком солевом растворе (2ст.л. на 1 л воды) и высушите — это придаст поверхности ткани нужную жесткость.

    Несколько раз в день, при любом удобном случае — даже сидя перед телевизором, вы можете проводить самомассаж: заведите полотенце за шею и «пилящими» движениями растирайте кожу из стороны в сторону. Самомассаж полотенцем делать легкоСтарайтесь не оказывать давления на шейные позвонки — вашей целью должно стать достижение ощущения тепла на поверхности кожи.

    После растираний тем же полотенцем сделайте серию похлопываний по шее.

    Улучшить кровообращение в области шейных позвонков, а также оказать рефлексогенное воздействие помогут специальные аппликаторы (Кузнецова, Ляпко) — аппараты, созданные для лечения остеохондроза и ряда других патологий позвоночника в домашних условиях.

    Тепловые процедуры

    Учитывая близкое «соседство» шеи и головного мозга, к проведению тепловых процедур необходимо относиться с крайней осторожностью и приступать к ним только после согласования с лечащим врачом.

    Методов для разогрева поверхности кожи и стимуляции кровообращения достаточно много для того, чтобы каждый человек мог выбрать наиболее удобный и безопасный для себя:

    • спиртовые компрессы;
    • Тепловые процедуры на область верхней части позвоночникакомпрессы с использованием спиртовых настоек лекарственных растений (в этом случае к раздражающему эффекту спирта присоединяется действие биоактивных веществ, входящих в состав растительного сырья);
    • раздражающие и согревающие мази и гели (Апизатрон, Финалгон, Капсикам, скипидарная мазь и пр.);
    • сухие согревающие компрессы — нагретая соль или сухие лекарственные травы, помещенные в тканевый мешочек, накладываются на шею до полного остывания компресса.

    Дополнительная информация

    Заведите «Дневник самочувствия», в котором по 10-балльной шкале ежедневно оценивайте свое состояние, включая интенсивность боли в шее, онемения рук, шума в ушах и прочих симптомов шейного остеохондроза.

    Параллельно с этим записывайте в дневник все процедуры, которые вы проводите самостоятельно, а также используемые медикаментозные препараты — как для приема внутрь, так и местные (гели, мази).

    При плановом посещении врача этот дневник позволит специалисту внести коррективы в ваш образ жизни на основании предоставленной информации, и дополнить домашнее лечение или исключить из него определенные мероприятия.

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Важно: ряд состояний, которыми часто сопровождается остеохондроз шейного отдела (синдром позвоночной артерии, нарушение мозгового кровообращения, вестибулярные нарушения и пр.) требуют крайне ответственного отношения к методам домашнего лечения.

    Поэтому не предпринимайте никаких действий до консультации с лечащим врачом, так как самолечение может привести к серьезным осложнениям и ухудшению состояния здоровья.

    Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

    Получите бесплатно книгу «Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе» и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!

    Получить книгу

    Какие витамины нужны при остеохондрозе и полезны для позвоночника

    витамины при остеохондрозеОстеохондроз сегодня по праву можно назвать одним из бичей современности – согласно медицинской статистике данной патологии подвержены порядка 80% пожилых пациентов.

    Под самим термином остеохондроз медики понимают комплексные, дегенеративной природы изменения, протекающие в межпозвоночных дисках.

    Самые первые признаки заболевания могут проявить себя уже в возрасте 20-30 лет и при отсутствии своевременного лечения – дает о себе знать многими проблемами с позвоночником, постоянными болями и развитием межпозвоночной грыжи.

    Немаловажной составляющей лечения остеохондроза и остановки прогресса деградирующих изменений в межпозвоночных дисках позвоночника является прием определенных витаминов, которые не только укрепят защитные силы организма, но и помогут остановить все разрушительные процессы, способствуя скорейшему выздоровлению.

    Важность и положительное воздействие витаминотерапии

    В процессе лечения такой патологии как остеохондроз, медики применяют как немедикаментозный курс – это лечебная физкультура и массаж, гимнастика, мануальная терапия, так и лечение теми или иными медикаментами.

    Но в любом случае курс лечения будет неполным, если он не будет дополнен приемом витаминов и(или) витаминных комплексов. Именно витамины положительно влияют на структуру хрящей позвоночника, из которой сформированы межпозвонковые диски, замедляя развитие дегенеративных, разрушающих процессов.

    О том, какие витамины необходимы для здоровья позвоночника при остеохондрозе, откуда их получить и пойдет речь далее.

    Положительное воздействие витаминов при терапии остеохондроза заключается в следующем:витаминотерапия

    • препятствуют отложению солей кальция в костных тканях;
    • защищают хрящевую ткань от негативного влияния внешних и внутренних факторов;
    • позволяют улучшить прохождение импульса по нервным волокнам;
    • нормализуют мышечную чувствительность пациента и усиливают все процессы регенерации хрящевой и костной тканей;
    • оказывают обезболивающий эффект и укрепляют иммунитет.

    Какие витамины необходимы организму?

    Все витамины, назначаемые при остеохондрозе любого отдела (шейного, поясничного или грудного), условно делят на водорастворимые (основу которых составляет группа Б) и жирорастворимые. В первую группу витаминов медики включают следующие:

    1. Витамин В1 – именно он помогает улучшить питание всех нервных волокон, в разы укрепить иммунную систему, поддерживая на должном уровне метаболические процессы в хрящевых тканях.
    2. Витамин В2 – он придает всем хрящам и тканям эластичность, помогает защитить клетки от негативного влияния токсинов, помогая укрепить мышечные волокна и ткани.
    3. Витамин В6 – оказывает общий, положительный укрепляющий эффект на организм, улучшая кровоток и работу всей ЦНС, повышает тонус мышц и укрепляет в разы иммунитет.
    4. Витамин В12 – улучшает, нормализует обменные процессы в организме, также положительно влияя на ЦНС, снимает воспаление в организме.
    5. Витамин С – самый важный из списка витаминов, весьма необходимый при остеохондрозе и иных заболеваниях позвоночника. Он существенно повышает устойчивость организма, усиливая в разы иммунную систему, усиливается регенерация кожи, костей и хрящевых тканей, активируются противовоспалительные способности, эффективно выводятся токсины, усиливаются все метаболические процессы. Так витамин С или как его называют – аскорбиновая кислота усиливает способность организма усваивать такие витамины как В1 и В2, А и Е.

    Витамины группы Б

    Группы жирорастворимых витаминов, которые назначаются при остеохондрозе:

    1. Витамин А или же Ретинол – защищает хрящевую ткань от негативных действий внутренних и внешних факторов, принимает самое активное участие в формировании кровяных клеток, поскольку именно с их помощью снабжается необходимыми веществами и компонентами весь организм.
    2. Витамин Д, он же Кальциферол – в разы улучшает обменные процессы, помогая усваивать кальций в человеческом организме.
    3. Витамин Е – природный антиоксидант, который оберегает ткани от негатива свободных радикалов, улучшает состояние сосудистой системы, укрепляя стенки вен и артерий, омолаживает дерму.
    4. Витамин К или же Филлохинон – улучшает свертываемость крови, укрепляет костную ткань, защищая хрящевую ткань сосудов, крайне необходим для нормальной работы легких и сердца.

    Наравне с курсом приема специальных витаминов, пациенту показано вводить в рацион такие соединения и минералы как кальций и магний, цинк и фосфор. Они помогают регенерации всех тканей в организме, укрепляют иммунитет и ЦНС, участвуют в формировании крови.

    Естественные источники витаминов

    Для восстановления хрящевой ткани при лечении и профилактике остеохондроза рекомендовано вводить в рацион конкретные продукты, из которых организм и получает необходимые витамины:

    1. Так витамин В1 в организм попадает из таких продуктов — каши овсянка и ячменная, гречка, бобовые и зерновые культуры, все орехи, капуста и томаты, яблоки и дрожжи, плоды картофеля и ягоды.
    2. Поставщиком витамина В2 в организм являются: любой молочный продукт, яйца, в особенности много его в желтке и мясе, в частности его в достаточном количестве содержит баранина и телятина, а также овсянка и гречка, грибы, морская и речная рыба, злаковые и дрожжи.
    3. Витамин В6 в достаточном количестве содержат баранина и свинина, любая рыба, морская или же речная, семечки, в частности Витаминкиподсолнечника, крупы – манка и гречка, яйца и все молочные продукты.
    4. Поставлять в организм витамин В12 в достаточных объемах могут свинина и говядина, яйца и молочная продукция, грибы и рыба, зелень, в частности, шпинат и салат.
    5. Витамин С содержат плоды шиповника и перец (сладкие его сорта), пряная зелень – укроп, петрушка, кинза, все цитрусовые, ягоды, редис и яблоки, абрикосы и слива.
    6. Поставлять в организм витамин А в больших количествах в организм способна морковь и абрикос, как свежий, так и сушеный, тыква, печень и молочные продукты, рыбий жир и желток яйца, дыня и облепиха, бобы.
    7. Витамин Д содержат жирные сорта морской рыбы, а также рыбий жир, печень, все молочные продукты, желток яйца, грибы и плоды картофеля, семечки и овсяные хлопья. Но в отношении витамина Д стоит сделать определенное уточнение, основной его поставщик — солнце, поскольку именно под его воздействием и происходит выработка последнего в организме.
    8. В организм витамин Е поступает со всеми растительными маслами, яйцами (желтком) и со всеми молочными продуктами, также он усваивается из орехов и бобовых, содержат его и морские сорта рыбы, злаки и семечки, плоды облепихи и зеленые овощи и фрукты, пряная зелень.
    9. Витамин К поступает из печени, мяса – в частности из баранины и говядины, плодов томата и слив, злаковых и киви, зелени.

    Источники витаминов

    Какие комплексы витаминов необходимы при остеохондрозе

    Полноценный и сбалансированный рацион питания способен поставлять в организм достаточное количество витаминов, макро и микроэлементов. Но стоит уточнить, что даже кардинальная перестройка собственного рациона не способна в полной мере покрыть суточную потребность организма в витаминах.

    Кальций Д3 НикомедВ таком случае врачи рекомендуют не только менять собственный рацион питания, делая его полноценным и разнообразным, но и вводить в курс лечения витаминные комплексы.

    Каждый из них подбирается лечащим врачом с учетом течения болезни и общего состояния пациента, но чаще всего медики прописывают следующие – Витрум и Дуовит, Пентовит и Декамевит, Кальций – Д3 и иные.

    Какие препараты и витамины необходимы организму при остеохондрозе — видео на тему:

    Чаще всего курс приема витаминов составляет месячный срок. В случае необходимости пациенту показано сделать перерыв и повторить курс приема спустя 3 месяца.

    Главное, что должен помнит любой человек – витамины не являются самостоятельным средством лечения, а есть лишь дополнением к медикаментозному курсу, лечебной физкультуре и массажу.

    Подводя итоги можно сказать одно – витамины при остеохондрозе составляют необходимый элемент эффективного и действенного курса лечения. Но прежде чем принимать те или иные витамины, пациент должен пройти обследование – организм каждого индивидуален и у некоторых пациентов тот или иной витамин может быть как в переизбытке, либо же его может не хватать на данный момент.

    Важно регулярно проходить медицинское обследование в условиях лаборатории и при помощи аппаратных методов, контролируя уровень витаминов, макро и микроэлементов в организме, не допуская разрушения костной ткани и хрящей.

  • Добавить комментарий